久しぶりに来院された患者さんがちょっとスリムになられていたように感じたのでお聞きしてみました。すると以前痛めていた所が治ったのでこの数週間、夜にジョギングをしているとのこと。なんと4kgほど減量したそうです。お仕事もご家庭もお忙しいのにすごいです。見習わなければ…

院長もですが、フルマラソンを経験されている患者さんも多く来院されます。記録と身体が更新されていくのが楽しい！と皆さんおっしゃるのでそうなんだろうなぁと思ってはいたのですが。

とりあえず明日の体操教室で患者さんと一緒に身体を動かします。

久しぶりにジムへ行ってトレーニングしてきました。

筋トレ30分

有酸素運動30分です。

筋トレはかなり負荷をかけてやるのでとってもしんどいデスが、体力勝負の仕事でもあるので貯筋があると乗り切れる場面もあると思っています。しんどいなぁと思った時こそハードなトレーニングをすると感じていたしんどさがちっぽけなことに思えたりして有酸素が終わる頃には前向きになっていたり。

頻繁に通いたいけど時間もなく…強度も少しずつしか上がりません(キープするのでも精一杯かもしれません)。でもマイペースに続けていきたいと思っています。

先月の話ですけど、毎月恒例のケーキの会がありました。オーレリーさんに注文したガトーフレーズです。
スパークリングワインとビールです。
おつまみを何種類か居酒屋風に盛り付けて、メインはチーズフォンデュです。

今週は2回もドクターイエローを見ました。

月曜2:00と木曜4:40くらいです。

新幹線の線路沿いで生活しているので一か月に一回くらいは遭遇するのですが、週に2回はハイペースです。

四つ葉のタクシー同様、少しラッキー感がでます。と思いつつ、いつも通りの一週間でした。

今週は木曜日の午前中にしっかり雨が降りましたね。雨水も過ぎ、どんどん春の日差しが強くなってきています。外気が動くのと同時に体の中の気も動きが激しくなってきます。落ち着きがなくなったりイライラしたり、頭痛・めまいなど…がおこりやすく、自分の弱い部分に痛みが出やすくもなります。

紫外線対策と花粉対策に追われる方も多いです。

時々は胃腸を休めて、水分をたくさんとって、アロマの助けなども借りつつ深呼吸をしましょう。